Anxiety Mengenali Mengatasi Kecemasan

Penderita anxiety sering merasa cemas tanpa alasan jelas. Penderita anxiety merasakan ketidaknyamanan berlebihan, sehingga kecemasan muncul tiba-tiba atau dipicu situasi tertentu. Ketakutan yang terus-menerus bisa mengganggu aktivitas mereka sehari-hari. (Anxiety Mengenali Mengatasi Kecemasan)

Penderita anxiety juga sering kali merasa kewalahan oleh perasaan takut. Mereka merasakan kekhawatiran yang berlebihan terhadap hal-hal kecil yang biasanya tidak dianggap sebagai ancaman oleh orang lain. Kondisi ini membuat penderita anxiety merasa tidak mampu menghadapi situasi yang mereka anggap menakutkan.

Penderita anxiety sering mengalami kesulitan berkonsentrasi. Penderita anxiety merasa pikirannya terus dipenuhi oleh kekhawatiran. Akibatnya, mereka menjadi sulit fokus pada tugas atau pekerjaan yang sedang dihadapi. Ini sering kali menghambat produktivitas mereka dalam kehidupan sehari-hari.

Penderita anxiety juga menunjukkan gejala fisik yang nyata. Mereka sering merasakan jantung berdebar lebih cepat, tangan yang gemetar, atau bahkan sesak napas. Gejala-gejala fisik ini bisa memperburuk rasa cemas yang mereka rasakan. Pada beberapa kasus, gejala ini bisa berkembang menjadi serangan panik.(Anxiety Mengenali Mengatasi Kecemasan)

Penderita anxiety sering kali mengalami gangguan tidur. Mereka sering merasa sulit tidur atau bahkan terbangun di tengah malam dengan perasaan cemas. Akibatnya, kurangnya istirahat yang cukup bisa memperburuk kondisi kecemasan, karena penderita anxiety menjadi lebih lelah dan mudah tersulut oleh perasaan cemas.

Baca Juga : Depresi Perjuangan Sunyi Keseharian

Perilaku Penderita Anxiety

Penderita anxiety menghindari situasi yang memicu kecemasan, seperti interaksi sosial atau situasi baru. Hal ini menyebabkan isolasi sosial yang memperburuk kecemasan dan memperperangkap mereka dalam lingkaran kecemasan.

Penderita anxiety perlu belajar mengenali pemicu kecemasan mereka. Dengan memahami apa yang memicu rasa cemas, mereka bisa mulai mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Identifikasi pemicu kecemasan adalah langkah penting untuk memulai proses penyembuhan bagi penderita anxiety.

Penderita anxiety bisa mendapatkan bantuan dari terapis profesional. Penderita anxiety dapat dilakukan terapi dengan metode yang paling umum di gunakan adalah Terapi kognitif perilaku (CBT). Melalui CBT, penderita anxiety belajar mengubah pola pikir yang negatif menjadi lebih positif dan realistis. Teknik ini efektif dalam membantu penderita mengelola rasa cemas.

Penderita anxiety juga bisa mengurangi kecemasan dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Misalnya, latihan fisik seperti yoga atau berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, aktivitas ini juga dapat memperbaiki suasana hati penderita anxiety, sehingga mereka merasa lebih tenang.

Penderita anxiety berbicara kepada orang-orang di sekitar mereka. Dengan berbicara tentang perasaan mereka, penderita anxiety dapat merasa lebih ringan dan tidak sendirian dalam menghadapi kecemasan.

Penderita anxiety juga dapat mengelola kecemasan melalui gaya hidup sehat. Sebagai contoh, mengonsumsi makanan bergizi, menjaga pola tidur yang teratur, dan menghindari konsumsi kafein atau alkohol dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Dengan pemikiran ini, pola hidup sehat tidak hanya memperkuat sistem tubuh, tetapi juga pikiran penderita anxiety, sehingga mereka menjadi lebih mampu mengatasi tantangan yang muncul.

Referansi :

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
• Bandelow, B., & Michaelis, S. (2015). Epidemiology of Anxiety Disorders in the 21st Century. Dialogues in Clinical Neuroscience.