Minum Es Membuat Gemuk?

Mitos bahwa minum es membuat gemuk adalah salah satu kepercayaan yang sering terdengar di kalangan masyarakat. Banyak orang menghindari minuman dingin dengan keyakinan bahwa air dingin akan memicu penumpukan lemak atau memperlambat metabolisme tubuh. Namun, apakah ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini? Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang asal usul mitos ini, fakta ilmiah terkait minum es, dan panduan yang tepat dalam menjaga pola hidup sehat. Mengetahui kebenaran tentang hal ini akan membantu Anda mengambil keputusan yang lebih baik dalam hal menjaga berat badan dan kesehatan.

Baca Juga : 7 Makanan Yang Perlu Di Hindari Untuk Pasien Lansia

Asal Usul Mitos Minum Es Membuat Gemuk

Mitos ini mungkin berasal dari asumsi bahwa suhu dingin akan menyebabkan tubuh menjadi lebih lambat dalam membakar kalori. Beberapa orang berpikir bahwa minum air dingin dapat membuat pencernaan terganggu atau membuat metabolisme melambat. Sehingga, kalori lebih sulit dibakar dan akhirnya disimpan sebagai lemak. Namun, keyakinan ini tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat.

Faktanya, minum air dingin justru bisa sedikit meningkatkan pembakaran kalori. Karena tubuh perlu bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang diminum ke suhu tubuh. Ini justru menunjukkan bahwa air dingin tidak berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Fakta Ilmiah Tentang Minum Es

Berikut adalah beberapa fakta ilmiah terkait minum es dan hubungannya dengan berat badan:

1. Air tidak mengandung kalori. – Air, baik dingin maupun hangat, tidak memiliki kalori, sehingga tidak akan menyebabkan penambahan berat badan secara langsung.
2. Thermogenesis. – Tubuh membakar kalori saat harus menyesuaikan suhu air es menjadi setara dengan suhu tubuh. Proses ini dikenal sebagai thermogenesis. meskipun jumlah kalori yang dibakar kecil, proses ini tetap membuktikan bahwa minum es tidak menambah berat badan
3. Hidrasi Membantu Pengendalian Nafsu Makan. – Minum air, termasuk air dingin, membantu menjaga rasa kenyang dan dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Dengan demikian, air dingin justru bisa mendukung program penurunan berat badan.
4. Minuman Manis Dingin Bisa Menyebabkan Kenaikan Berat Badan. – Konsumsi es atau minuman dingin bersama gula atau sirup berkontribusi pada kenaikan berat badan. Kandungan gula dan kalori dari bahan tambahan menyebabkan hal ini, bukan suhu minumannya.

Baca Juga : Makanan dan Minuman Sehat

Cara Menjaga Berat Badan dengan Tepat

Untuk menjaga berat badan ideal, fokuslah pada faktor-faktor berikut:

• Konsumsi makanan seimbang – Anda memperhatikan asupan kalori dan nutrisi dari makanan, bukan hanya suhu minuman yang Anda konsumsi..
• Aktivitas fisik teratur – Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori yang lebih besar.
• Perhatikan porsi makan – Mengontrol porsi makan lebih penting daripada khawatir tentang suhu minuman.

Minum es menyebabkan kenaikan berat badan tidak didukung oleh bukti ilmiah adalah mitos. Air, baik dalam kondisi dingin maupun hangat, tidak akan menambah berat badan karena tidak mengandung kalori. Sebaliknya, tubuh bahkan membakar sedikit lebih banyak kalori ketika menghangatkan air dingin yang diminum. Kenaikan berat badan lebih berkaitan dengan pola makan, gaya hidup, dan asupan kalori secara keseluruhan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir menikmati minuman dingin, selama menjaga keseimbangan nutrisi dan tetap aktif bergerak. Tetap fokus pada kebiasaan sehat dan pola hidup seimbang untuk menjaga berat badan ideal Anda.(TBS.Zero)